Zakwasy na

/SFD/Images/2015/4/18/6a7c0133e4694ce490514bd1594a5826.jpg ......15. 05. 2015..( 10tydzień redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Dzisiaj nie dałem rady iść na siłownię, ale jak człowiek zdrowy i pogoda ładna to do łask wróciło bieganie. Początek był fajny tak przez 2,5km potem niestety zaczęły się schody %-) . Ogólnie jak dla mnie [...]

Minął tydzień od ostatniej wypiski, i już za chwilę startuję już z 30 tygodniem. Dolegliwości brak, choć bywają dni, że dziecko się tak przekręci, że ciężko zrobić krok (a lubi się tak przekręcać w trakcie spaceru). Aktywność w ostatnim tygodniu: Dwa treningi, w pozostałe dni sesje z mobilizacją, marsze, rower 2x. Nadal staram się utrzymać [...]

[...] powoli 8-) Burpee ułomne, bo nie jestem w stanie zrobić pompki. Zamieniam pompkę na krok wcześniej z filmu instruktażowego, czyli tylko miednica do ziemi. Było ciężko. Zakwasy z dnia poprzedniego nie pomagały. Kara Zapisywałam sobie dokładnie obciążenia i godzinę rozpoczęcia i zakończenia poszczególnych serii. Pamiętałam, że widziałam czas [...]

Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]

[...] założeń + - cebula, papryka czerwona, ogórki - 3xkawa, 3xpokrzywa, woda - wit c, leki Dzisiaj dużo pracy w ogrodzie , w ten upał ledwo żywa byłam... Dodatkowo rower 20 min. Zakwasy po podciąganiu! Tydzień 6, dzień 41 DT Miska wg założeń + - kalafior, ogórek - 3xkawa, woda, 2xpokrzywa - wit c, magnez, leki Trening 4 Rozgrzewka 1. wypady 4 x 6 [...]

co tam ? nie chce mi sie nadrabiac %-) kvrwa miałem dzis w MC podchodzic w ostatniej serii do 180 albo do 190kg , ale po wczorajszym graniu mam tak rozyebane golenie ze masakra, w sensie że chyba tam mam zakwasy bo takie dziwne uczucie;d a w dodatku kostka mnie boli ale pewno tak spróbuje ;-) p.s dawac głosy na Łukasza tylko napiszcie że na [...]

dziasiaj maly odpoczyne od silownie w koncu raz na jakis czas sie nalezy zrobilam tylko aeroby 30 min na obitreku no a najgorsze ze jeszcze zakwasy po treningu nog mnie trzymaja mam nadzieje ze juz nie dlugo bo jutro mam zamiar znowu zrobic nogi ewentualnie najpozniej w niedziele

Trianabol zjadlem cala puche i nie polecam. nie dziala w wogole, zakwasy takie jak byly takie sa. nie odczulem zadnej roznicy po treningach ani na drugi dzien. jadlem wiele supli potrningowych i niesttey na anabolic window nie ma bata Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2010-06-10 22:25:27

obliques wiem, że chciałam i dziekuję za twoją opinię co do tłuszczów myślę że niebawem coś wrzucę jakieś orzeszki to porannego omleta Trening siłowy z 30.11 PLECY 1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki 1s/2 kafle/12p 2s/3 kafle/12p 3s/4 kafle/10p 4s/5 kafli/8p 2.Wiosłowanie ze sztangą 4s/sztanga+po 10kg/12p 3.Ściąganie linek z górnego [...]

Dla mnie to dobrze bo jak będe Dzik to zaczną mnie sie te Hiszpańskie pacany słuchać , jedne kumpel 7 lat na siłowni wygląda dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po [...]

zakwasy coś trzymały i na siłke sie nie chciało, to polatałem sobie chociaż

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)

chocapic wciagniete skoczył bym dzis na siłke,ale mam zakwasy okrutne

Można dać więcej, wczoraj trening lajtowy. Dzisiaj nogi miałem robić ciężko, ale nic z tego nie będzie, bo w sobote Wojewódzkie Kwalifikacje do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie [...]

ja biore a miałam takie zakwasy po pierwszych 2 treningach że z boku na bok sie na łóżku spokojnie nie mogłam przekręcić :-D jak dla mnie to kolejne naciągane coś ....

Dzisiaj była godzinka basenu. Normalnie pływać nie mogłem ;-D Ból niesamowity, ręce odpadają ;-D Myślałem, że choć trochę pomoże na zakwasy, ale nie do końca ;-)

Ramiona i barki się nie pompowały. Na tyłku i udach dziś czuję zakwasy.

Dzień 59 Nietreningowy Dziś dzień bez treningu. Zakwasy nadal ma nogach i tyłku. Zapowiada się, że cały dzień będzie lało. Mawashi będę robił taką rozgrzewkę przed wiosłowaniem samym gryfem. Co do tego wyciskania można to jakoś zastąpić jak nie mam ławeczki? Może wyciskanie leżąc na ziemi? http://www.youtube.com/watch?v=0M20f04uOMU ??

za cięzkie to słownictwo dzisiejsze tutajlece na siłkę, głowa nie pozwoliła skupić się na pilatesach, coś dźwignąć trzebazakwasy jakieś poczuć

[...] };-) @@-)tylko żeby nie ten głód }:-( wczoraj jak się położyłam to tak głośno mi burczało, że zasnąć nie mogłam \-) Po wczorajszym treningu 'aktywowałam' sobie chyba wszystkie mięśnie od pasa w dół ;-] Zakwasy mam takie, że nie pamiętam takich po trenie nuk \-) a dupa mi chyba odpadnie :)) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-04 22:41:16